Inhalt
Die Salzlicht-Formel
In 14 Tagen vom Handy-Zombie zur Abendruhe!
Dein 14-Tage-Abend-Reset, um endlich runterzukommen, besser zu schlafen und dein Nervensystem zu beruhigen. Ganz ohne komplizierte Rituale, ohne Detox, ohne Perfektion.
Begrenzter Einführungspreis: nur 19 € 29 € regulär
Preis gültig bis 15.12.2025
✔ 14-Tage-Abendroutine
✔ Sofortstart
✔ Einmal zahlen, dauerhaft nutzen
Findest du dich in einem dieser Szenarien wieder?
„Ich komme abends nicht runter.“
Alles ist laut, grell, unruhig und dein Kopf macht Überstunden.
„Ich wache nachts ständig auf.“
Egal wie müde du bist, dein Körper bleibt im Alarmmodus.
„Ich liege im Bett und scrolle.“
Handy an, Nervensystem am Limit, Schlaf ade.
„Mein Schlafzimmer fühlt sich nicht ruhig an.“
Zu hell, zu grell, zu chaotisch.
Klingt nach dir?
Gut.
Dann bist du hier richtig.
Vielen Menschen geht es genauso wie dir...
❌ Dein Nervensystem ist überladen.
❌ Dein Schlafzimmer ist nicht wirklich ein „Rückzugsort“.
❌ Dein Licht macht dich wach statt müde.
❌ Du bist abends reizoffen.
❌ Dein Handy frisst deine Abendruhe.
❌ Deine Wohnung ist „schön“, aber nicht beruhigend.
❌ Du willst runterfahren, aber dein Körper hat keinen Startpunkt.
Was du deshalb brauchst, ist ein klarer Fahrplan...
Das bekommst du mit der Salzlicht-Formel PDF:
24 DIN-A4 Seiten mit Tipps und klaren Anleitungen
Der 14-Tage-Abend-Reset
Jeden Abend ein angepasster Ablauf, der dich Schritt für Schritt runterfährt.
Die richtige Salzlicht-Schlafzone
Welche Lampe? Wohin mit der Lampe?
Intentionen, Rituale & Atemübungen
Kurze Tools, die dein Nervensystem sofort beruhigen.
Der 10-Minuten-Notfall-Reset
Wenn der Tag anders war als erwartet.
„Mein Abend in 5 Schritten“ als Druckseite
Damit du nach den 14 Tagen eine feste Struktur hast.
Zufriedene Kunden
Warum funktioniert die Salzlicht-Formel?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass uns das im Alltag verwendete Licht nicht gut tut. Dazu kommen Abhängigkeiten von unseren Smartphones, TV und Laptops. Wir sind im allgemeinen reizüberflutet und unser Gehirn weiß oft nicht mehr ob gerade Tag oder Nacht ist.
Warm gedimmtes Licht beruhigt hingegen dein Nervensystem. Und eine klare Routine gibt deinem Körper ein Signal, dass es nun Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Zudem bringt die Wiederholung Sicherheit und Akzeptanz.
Du musst also nicht direkt alles über den Haufen werfen und dein Leben komplett umkrempeln. Die Salzlicht-Formel beinhaltet ein paar Stellschrauben und Routinen, die dir dabei helfen eine für dich passende Abend-Routine zu implementieren.
Wenn du auch nur einen dieser Sätze fühlst, wird der Plan dein Abendleben verändern.
• „Ich wache nachts auf und fühle mich wie im falschen Film.“
• „Mein Kopf wird abends lauter, nicht leiser.“
• „Mein Schlafzimmer fühlt sich kalt an.“
• „Ich nehme alles zu stark wahr.“
• „Ich will Ruhe, aber nicht stundenlang meditieren.“
• „Ich will einfache, schnell umsetzbare Rituale.“
Was sind die Ziele der Salzlicht-Formel?
Dein Nervensystem herunterfahren
Der ganze Tag ballert auf dich ein. Die Formel sorgt für ein langsames, stilles Runterdimmen, wie ein natürlicher Übergang vom Außen ins Innen. Weniger Alarmmodus, mehr Ruhe.
Einen klaren Startpunkt schaffen
Viele Menschen schlafen schlecht, weil der Körper kein „Jetzt wird es ruhig“-Signal bekommt. Die Salzlicht-Formel = dein abendlicher Reset-Schalter.
Reize reduzieren, bevor sie dich wach machen
Blaulicht, Helligkeit, Handy, Chaos – all das hält dein System aktiv. Die Formel räumt diese Störquellen systematisch aus dem Abend heraus, ohne extremes Verbotsspiel.
Mikro-Rituale etablieren, die deinen Kopf leiser machen
Kein spiritueller Overkill. Nur kurze, wirksame Rituale: Atmung, leichte Dehnung, Micro-Journaling. Ausgeglichen statt überdreht.
Deinen Schlafrhythmus sanft reparieren
Du zwingst dich zu nichts. Die Formel arbeitet mit deinem Körper, nicht gegen ihn. Langsame Verschiebung, klare Gewohnheiten, spürbare Veränderung.
Deinen Abend warm, weich und beruhigend machen
Nicht „Deko“. Nicht „Interior-Perfektion“. Sondern Atmosphäre, die dir wirklich gut tut. Warmes Licht. Weniger Härte. Mehr Boden.
Ein System schaffen, das du nach den 14 Tagen problemlos beibehältst
Die Salzlicht-Formel ist keine Challenge. Es ist eine Struktur, die bleibt. Nach zwei Wochen hast du deinen eigenen Abend-Rhythmus gefunden und der trägt dich langfristig.
Wer ist Autor des E-Books?
Ich bin Paul und betreibe seit vielen Jahren die Webseite yogalampe.de, um Menschen rund um Salzlampen, Yoga und Meditation zu inspirieren.
Ich kenne es nur zu gut Abends keine Ruhe zu finden. Deshalb habe ich mich damit beschäftigt und diese PDF erstellt.
Meine Frau Katja ist übrigens Spiritual Life Coach 🙂
Häufig gestellte Fragen
Wird das wirklich auch für mich funktionieren?
Ja, wenn du bereit bist, deine Abende ein kleines Stück zu verändern. Der Plan ist so gebaut, dass er für ganz normale, gestresste, müde Menschen funktioniert – nicht für Perfektionisten. Du musst nichts „können“. Du folgst einfach dem Abendablauf, und dein Nervensystem reagiert automatisch.
Was, wenn ich abends trotzdem zum Handy greife?
Passiert ständig. Genau deshalb baust du im Plan Mikro-Strukturen ein, die dich sanft davon weglenken. Nicht mit Willenskraft, sondern mit Startpunkten und Ritualankern. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um Wiederholung.
Ich schlafe generell schlecht. Hilft mir das wirklich?
Der Plan ersetzt keine medizinische Diagnose, aber er nimmt deinem Körper den größten Stressfaktor des Abends: Licht, Reize und unklare Abläufe. Viele spüren schon nach wenigen Tagen, dass sie ruhiger werden und weniger überdreht ins Bett gehen
Funktioniert das auch, wenn mein Schlafzimmer klein / chaotisch / hellhörig ist?
Ja. Der Plan baut auf Verhalten, nicht auf Perfektion. Du bekommst einfache Anpassungen für jeden Raumtyp. Du musst nichts umbauen – du strukturierst nur deinen Abend neu.
Was, wenn mein Partner das albern findet?
Das ist normal. Du brauchst keine gemeinsame Abendroutine. Die Salzlicht-Zeit ist dein Raum, deine zehn oder fünfzehn Minuten. Viele Partner merken erst später, wie ruhig die Atmosphäre im Raum wird.
Muss ich jeden Abend 14 Tage durchziehen?
Nein. Du darfst anpassen. Der Plan ist kein Bootcamp. Er ist ein Weg, Routine aufzubauen. Wenn du einen Abend komplett verhaust, gibt es in Kapitel 6 einen 10-Minuten-Notfall-Reset.
Was passiert nach den 14 Tagen?
Dann hast du eine funktionierende, einfache Abendstruktur. Die meisten übernehmen 2–3 Elemente dauerhaft, weil sie merken, wie sehr es den Kopf und Körper beruhigt.
Wie bekomme ich die Datei?
Direkt nach dem Kauf. Als PDF-Download, optimiert für Handy und Druck.
Kann ich das auch machen, wenn ich viel am Handy arbeiten muss?
Ja. Der Plan trennt zwischen „tagsüber funktionieren“ und „abends runterfahren“. Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln.
Ok, das muss ich ausprobieren...
…und möchte das E-Book „Die Salzlicht-Formel“ für 19 € kaufen:
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